Achillespeesontsteking is een relatief veelvoorkomende blessure die ontzettend pijnlijk kan zijn. Achillespeesontsteking ontstaat in de pees aan de achterkant van de hiel en is een verzamelnaam die gebruikt wordt bij pijn in de achillespees. Door gebruik te maken van een inlegzooltje of een steunkous kunt u de pijn bij een achillespeesontsteking verminderen.
Als u pijn heeft in de achillespees, probeer dan in de eerste plaats de achillespees zo min mogelijk te belasten. Vermijd wandelen en zorg dat u een pauze neemt van het sporten.
Achillespeesontsteking
Achillespeesontsteking is een relatief veelvoorkomende blessure die ontstaat in de pees aan de achterkant van de hiel. De achillespees is de langste pees in het lichaam en verbindt het hielbeen met de kuitspieren achter de enkel. In tegenstelling tot bijvoorbeeld hielspoor, waarbij de pijn gelokaliseerd is bij de hielspoor, hoeft het bij een achillespeesontsteking niet altijd om een ontsteking te gaan. De pijn kan ook afkomstig zijn van andere soorten problemen gekoppeld aan de achillespees, zoals slijtage van de pees of overbelasting van de hiel.
Het doet meestal erg veel pijn als u achillespeesklachten hebt. De achillespees, enkel en gehele kuit kunnen stijf aanvoelen. Vaak ontstaat er ook een gezwollen knobbeltje op de achillespees, een aantal centimeter boven uw hiel.
Waarom krijgt u achillespeesontsteking?
Achillespeesontsteking kan door verschillende oorzaken ontstaan. Het is heel gebruikelijk om last te krijgen van achillespeesontsteking door fysieke activiteiten. Aanhoudende belasting van de achillespezen veroorzaakt irritatie en ontsteking die pijn doet. Vaak komt de pijn opzetten bij hardlopen of sporten waarbij er veel wordt gerend, zoals voetbal, handbal of basketbal. Ook sporten waarbij er snel gekeerd moet worden zoals tennis, badminton of volleybal kunnen voor pijn in de achillespees zorgen.
Maar u kunt ook last krijgen van achillespeesontsteking door een normaal leven te leiden. Gewone wandelingen of een actieve levensstijl met snellere wandelingen kunnen al voldoende zijn om klachten te krijgen. De achillespees kan ook overbelast worden als u proneert. Pronatie zorgt er namelijk voor dat de voeten naar binnen kantelen, waardoor de druk op de kuitspieren die direct in verbinding staan met de achillespees hoog wordt.
Wie kan er last krijgen van een achillespeesontsteking?
Zoals u hierboven heeft kunnen lezen, is achillespeesontsteking een symptoom dat vooral voorkomt bij sporters op verschillende niveaus. Achillespeesontsteking komt statistisch gezien vaker voor bij mannen. Maar ook vrouwen, jongeren en kinderen kunnen de blessure oplopen.
Zo vermindert u de pijn
Als u pijn heeft in de achillespees, probeer dan in de eerste plaats de achillespees zo min mogelijk te belasten. Vermijd wandelen en zorg dat u een pauze neemt van het sporten. Er zijn meerdere methoden om de pijn bij achillespeesontsteking te verminderen. U kunt bijvoorbeeld uw voet en hiel intapen met goede kinesiotape, zodat de enkel en achillespees stabiel zijn. U kunt ook een goed inlegzooltje of hielzooltje gebruiken om de pijn in de achillespees te verminderen.
Inlegzooltjes tegen achillespeesontsteking
Als u achillespeesontsteking heeft, is het een goed idee om een zacht en ontlastend inlegzooltje met extra steun en schokdemping voor de hiel aan te schaffen. Op die manier voorkomt u dat u de hiel overbelast en krijgen uw voeten rust. Als u liever een kleiner hielzooltje heeft in plaats van een groter inlegzooltje, raden we aan dat u hier op de website onder het kopje hielzooltjes kijkt.
- Een compressiesok verhoogt de bloedcirculatie in de voeten en een betere bloedcirculatie helpt ook om de ontsteking sneller te genezen en biedt dus een goede hulp bij gezondheidsontstekingen.
Compressiesokken bij achillespeesblessures
Als u denkt dat een inlegzooltje u niet kan helpen met uw klachten, dan kunt u een paar compressiekousen proberen. Compressiekousen worden ook wel steunkousen genoemd. Door het gebruik van een steunkous met stabiliserend effect kunt u uw achillespeesklachten verminderen. Een compressiekous verhoogt de bloedcirculatie in de voeten. Een betere bloedcirculatie helpt ook om de ontsteking sneller te doen genezen en is daarom een goede hulp bij achillespeesontstekingen.
Voorkom blessures aan de achillespees
Om problemen met achillespeesontsteking te voorkomen dient u de blessure al in een vroeg stadium te voorkomen. U kunt inlegzooltjes ook preventief gebruiken. Vooral als u iemand bent die graag beweegt door middel van lichaamsbeweging of sport. Door een paar stevige en goede schoenen te dragen waardoor u stabiel loopt, bent u al een goed eind op weg. Door een inlegzooltje in u schoenen te leggen, kunt u achillespeesontsteking voorkomen.
Wanneer contact opnemen met een huisarts?
Als uw achillespeesklachten na 7-10 dagen nog niet zijn verbeterd, moet u contact opnemen met uw huisarts. Een achillespeesontsteking geneest meestal vanzelf als u rust neemt en inlegzooltjes gebruikt. Een fysiotherapeut kan u helpen als u denkt dat u een achillespeesontsteking heeft die niet beter wordt.